Tot mai multe persoane, in general de sex feminin, prefera sa slabeasca tinand cure de slabire draconice, si slabind kilograme la diferenta de cateva zile.
E cea mai proasta abordare pe care o pot avea referitor la silueta, dieta, sanatate si frumusete. Citește în continuare
Gasesti mai multe poze si clipuri motivationale la adresa de facebook: http://www.facebook.com/vitaclub.ro
Calivita International a aparut in urma fuziunii catorva din cele mai puternice firme de pe piata de suplimente naturiste din lume: 4 Life, Perfect Nutrition, California Fitness, toate reunindu-se sub numele Calivita.
In Romania, Calivita a avut o ascensiune foarte puternica, devenind in 2012 una din cele mai importante si de succes companii in domeniu.
Cu toate ca nu se foloseste de publicitatea media, satisfactia adusa de produse, care sunt de o calitate superioara, mult peste ce gasim in magazine de profil sau farmacii,a facut ca produsele Calivita sa ajute milioane de romani Citește în continuare
„Daca vrei sa castigi o batalie trebuie sa faci un singur lucru. Sa faci ca mintea sa conduca trupul.
Nu lasa niciodata trupul sa iti conduca mintea. Corpul intotdeauna va renunta. El e obosit dimineata, e obosit la pranz, e obosit seara.
Dar corpul n-o sa fie niciodata obosit daca mintea nu e obosita.” – George S. Patton
Vedem de multe ori in sala, numeroase persoane care vin porniti sa dea jos burta si sa isi construiasca un abdomen de invidiat. Si cu acest lucru in minte merg direct la aparatele de abdomene si fac mii de repetari.
Curios, dupa o luna, doua, trei, ii vedem in acelasi loc facand acelasi lucru, dar…surpriza, avand aceeasi burta cu care au venit in prima zi. Insa continua si se gandesc in sinea lor…oare unde gresesc….oare trebuie sa fac mai multe?….de ce nu reusesc sa dau burta jos?….
Ei bine, raspunsul e simplu. Abdomenul e un muschi asemenea oricarui altul din corp. La biceps, triceps, picioare, piept nu faci 1000 de repetari ca sa creasca. Citește în continuare
Vara a trecut, asa ca inapoi la antrenamente dure!
Culturistii care ignora legatura dintre antrenament si nutritie trag degeaba de fiare la sala, caci nu vor reusi sa obtina cresteri optime ale masei si fortei musculare.
Un excelent studiu de specialitate publicat de Jared Dickinson si Blake Rasmussen de la Uninersity of Texas Medical Branch, subliniaza importanta aminoacizilor in activarea cailor biochimice care genereaza proteine si tesuturi musculare noi. Citește în continuare
1. Oua intregi – in lumea culturistilor ouale au ramas dealungul timpului una din cele mai bune surse de proteine, fiind un etalon pentru celelalte alimente. Atat albusul cat si galbenusul contin proteine de calitate insa albusurile sunt mai usor de digerat. Galbenusurile contin de asemenea grasimi care incetinesc digestia oferind proteine pe o perioada mai lunga de timp.
Un singur galbenus contine 6 grame de gasimi (jumatate fiind grasimi saturate), asa ca 6-8 oua pe zi pot aduce un aport prea mare de gasimi. Insa se pot elimina o parte din galbenusuri astfel obtinand o dieta echilibrata. Citește în continuare
1. Scoicile – contin fier, zinc si magneziu, pe langa faptul ca scoicile cresc anduranta ajuta si la asimilarea unei cantitati mai mari de zinc necesar in secretia testosteronului.
2. Carnea rosie – contine cantitati insemnate de proteine, magneziu, fier si zinc.
Carnea rosie ofera o combinatie foarte buna de proteine de inalta calitate si zinc.
3. Ouale – sunt o sursa foarte buna de proteine si colesterol.
Colesterolul continut in oua, potrivit ultimelor cercetari ajuta organismul nostru supus la efort. De asemenea tinand cont ca testosteronul este sintetizat din colesterol este indicat consumul de oua in cazul sportivilor.
1. Executarea a prea multor exercitii de izolare. Acest fapt produce o obisnuire a muschiului cu acest tip de exercitiu si in timp o sa constati ca muschiul refuza sa mai creasca.
2. Folosirea in exces a exercitiilor la aparate. Exercitiile la aparate isi au rostul lor, facandu-te sa executi miscari corecte si insistand pe izolare unei anumie grupe de mischi respectiv fibre musculare. Insa antrenamentele cu greutati libere efectuate corect sunt cele mai indicate pentru sporirea masei musculare si pentru antrenarea tuturor fibrelor musculare dintr-o anumita grupa de muschi. Citește în continuare
Odihna este ceva cu totul diferit de lene. A sta fara motiv, si a te odihni dupa un antrenament obositor este cu totul diferit. Odihna este esentiala pentru refacere si dezvoltare.
Insa a lenevi zilnic fara sa fi facut nici un efort dealungul zilei este un lucru ce te va aduce intr-o stare de degradare atat fizica dar si mentala.
In concluzie incepe de azi sa ai dupa ce sa te odihnesti!
Uneori, ai nevoie de vorbele unui campion pentru a ajunge cat mai sus!
Iata ce spune Muhammad Ali:
Majoritatea incepatorilor, dar si cei avansati in ale culturismului pun baza pe suplimentele proteice cu continut ridicat in proteine si carbohidrati( binecunoscutele pudre proteice gen mass…, gain…, etc). Foarte putini pun insa accent si pe utilizarea multivitaminelor si mineralelor ca suplimente, si un numar si mai mic, chiar infim tin cont de faptul ca organismul are nevoie pentru digestia nutrientilor de o cantitate insemnata de enzime.
In randul culturistilor si in speta al celor care se antreneaza si doresc o masa musculara de calitate, enzimele sunt substante aproape necunoscute. Citește în continuare
Cu toate ca este foarte cunoscut tuturor, faptul ca suntem alcatuiti de mai mult de 70% apa, nu ne face sa ne alimentam corpul in mod adecvat zi de zi.
Toti, sau majoritatea dintre noi stim ca, o hidratare adecvata dealungul zilei, ne ajuta in toate activitatile, si mai ales in cele sportive, si de asemenea ne mentine un corp sanatos. Citește în continuare
Mergeti la sala si nu faceti picioare?!
Sfatul tuturor marilor campioni in astfel de situatii: Lasati-va!
Cine merge la sala si nu isi antreneaza picioarele isi pierde vremea! Aceasta grupa poate duce la un alt nivel dezvoltarea musculara a intregului corp.
Genuflexiunile si fandarile sunt exercitiile de intensitate si consum de energie maxime! Faceti antrenamente pentur picioare si includeti aceste exercitii!
Nu veti regreta!
Antrenamentul pentru piept si biceps al lui Aaron Curtis, culturist care nu a utilizat steroizii pentru cresterea masei musculare.
Tocmai a aparut pe youtube noul film motivational facut de zhasni, cu cuturisti din „vechea garda”:
1. Exercitiu pentru biceps: flexiile cu haltera
2. Exercitiu pentru piept: impins orizontal cu haltera
3. Exercitiu pentru umeri: impins din sezut cu gantere
4. Exercitiu pentru picioare: Genuflexiuni!
5. Cel mai bun exercitiu pentru masa musculara: Genuflexiuni!
6. Exercitiu pentru spate: Indreptari.
7. Exercitiu triceps: Flotari la paralele.
8. Exercitiu abdomene: Crunch.
1. Mananci prea mult la o singura masa.
In fuga dupa kilogram in plus, mananci foarte mult la o masa si raresti numarul lor dealungul zilei. Astfel in loc sa ai 6 mese pe zi ajungi sa ai 2, 3 fiindca mananci in exces la fiecare. Astfel, corpul nu utilizeaza toata energia pe care o degaja o masa, ce nu se consuma fiind depozitat ca grasime. Ceea ce nu iti doresti, chiar daca vrei sa iei in greutate.
2. Excesul de calorii.
Probabil ai vazut la tv Citește în continuare
Calivita vine in lunile aprilie si mai cu promotii foarte interesante pentru membrii. De exemplu daca in aceste 2 luni cumperi 4 NONI al cincilea il primesti gratuit! Pentru mai multe detalii vizitati siteul Calivita http://www.suplimente-naturiste.com
Ca sa incepi ziua bine.. trebuie sa o incepi cu destui carbohidrati, calorii si proteine. Iata un exemplu de masa de dimineata care te poate ajuta:
– 4-6 albusuri de ou cu 2 oua intregi;
– 1 portie de cereale integrale cu lapte;
– 1 Banana;
Continut aproximativ: 550 calorii, 40 g proteine, 60 g carbohidrati, 15 g grasimi.
Pana acum ceva vreme, vestitul „Zhasni” era singurul care facea treaba buna pe youtube; si inca face probabil avand cele mai bune filmulete motivationale pentru antrenamentele in sala. Insa vine tare din urma un nou user „Muscle Factory” care are o serie de filmulete superbe. Iata mai jos unul din ele, iar adresa sa de youtube este asta: http://www.youtube.com/user/musclefactory2010?blend=2&ob=1
Efectele benefice ale celor doua forme de cereale sunt similare. Atat fulgii de cereale, cat si preparatele expandate necesita un procedeu de „gatire” prealabila a boabelor, carora li se da apoi forma caracteristica.
Prepararea Citește în continuare
Cel mai important lucru intr-o tura cu bicicleta este sa te hidratezi. De aceea, vei avea permanent bidonasul termoizolant incarcat cu lichidele pe care le vom enumera mai jos:
– ceaiul de fructe la temperatura ambientala, in nici un caz rece;
– apa plata (de evitat cea cu bule);
– bauturi isotonice;
– sucuri naturale de fructe: kiwi, grepfrut, mere, banane, lamaie, portocale;
Bauturile mentionate pot fi consumate atat in timpul pedalarii, cat si in pauzele unei drumetii. Citește în continuare
Bodybuilding & Fitness 