Arhivă pentru antrenament

Motivatie pentru a-ti continua antrenamentele!

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 15/04/2012 by blog4bodybuilding

„Daca vrei sa castigi o batalie trebuie sa faci un singur lucru. Sa faci ca mintea sa conduca trupul.

Nu lasa niciodata trupul sa iti conduca mintea. Corpul intotdeauna va renunta. El e obosit dimineata, e obosit la pranz, e obosit seara.

Dar corpul n-o sa fie niciodata obosit daca mintea nu e obosita.” – George S. Patton

Eroare
Acest video este suspendat din cauza încălcării termenilor de utilizare ai serviciului

Aaron Curtis – Natural Bodybuilder

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 15/04/2011 by blog4bodybuilding

Antrenamentul pentru piept si biceps al lui Aaron Curtis, culturist care nu a utilizat steroizii pentru cresterea masei musculare.

Nou film motivational by Zhasni

Posted in Bodybuilding with tags , , , , , , , on 10/04/2011 by blog4bodybuilding

Tocmai a aparut pe youtube noul film motivational facut de zhasni, cu cuturisti din „vechea garda”:

3 greseli in incercarea de a creste masa musculara

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , on 05/04/2011 by blog4bodybuilding

1. Mananci prea mult la o singura masa.

In fuga dupa kilogram in plus, mananci foarte mult la o masa si raresti numarul lor dealungul zilei. Astfel in loc sa ai 6 mese pe zi ajungi sa ai 2, 3 fiindca mananci in exces la fiecare. Astfel, corpul nu utilizeaza toata energia pe care o degaja o masa, ce nu se consuma fiind depozitat ca grasime. Ceea ce nu iti doresti, chiar daca vrei sa iei in greutate.

2. Excesul de calorii.

Probabil ai vazut la tv Citește în continuare

Limitarea fluxului sanguin nu creste activarea muschiului

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , on 23/03/2011 by blog4bodybuilding

Studiile efectuate in Japonia au aratat ca limitarea fluxului sanguin in timpul antrenamentului de rezistenta de intensitate medie creste forta si masa musculara. Cercetatorii au speculat ca limitarea fluxului sanguin a dus la cresterea metabolitilor si la scaderea alimentarii cu oxigen a muschilor, stimuland, astfel, hipertrofia musculara. Cercetatorii suedezi au descoperit ca limitarea fluxului sanguin la nivel muscular in timpul exercitiilor de rezistenta nu are efect asupra activarii musculare, dar creste febra musculara dupa exercitiu. Citește în continuare

Jay Cutler – Drumul spre Mr. O.

Posted in Bodybuilding with tags , , , , , , on 15/03/2011 by blog4bodybuilding

„Nu-mi petrec prea mult timp gandindu-ma la trecut, pentru ca ma concentrez mereu pe ceea ce am de facut in viitorul apropiat. Dar, atunci cand ma gandesc, nu-mi amintesc aproape niciodata de anii petrecuti vanandu-l pe Ronnie sau de cei doi ani care au urmat cand am fost Mr. Olympia. Cele mai frumoasa amintiri sunt legate, de fapt, de calatoriile mele. Anii in care m-am format au pregatit, practic, tot ce a urmat dupa aceea si m-au transformat intr-un culturist care incearca acum sa obtina un nou titlu. Mi se pare ciudat acum cand stau si ma gandesc, ca m-am antrenat mai bine de jumatate din viata mea!” Citește în continuare

Terminologia folosita de antrenori si cercetatori nu e consecventa

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , on 06/03/2011 by blog4bodybuilding

Culturismul este un sport cu un scop destul de clar: cresterea masei si simetriei musculare si in acelasi timp, reducerea grasimii. Antrenamentele pentru sporturile de mare intensitate, cum ar fi fotbalul american si baseball-ul pot ridica probleme, pentru ca exercitiile folosite in cadrul antrenamentului nu sunt aplicate automat pe terenul de joc. Multe din presupunerile noastre privind antrenamentele sportive sunt fie false, fie nefundamentate. Citește în continuare