L-arginina intensifica transportul de oxigen in plamani in timpul exercitiului fizic

L-arginina e un aminoacid important pentru cresterea eliberarii de monoxid de azot (NO) din celulele care captusesc vasele de sange. Monoxidul de azot ajuta la reglarea fluxului sanguin. Cresterea nivelului de NO poate imbunatati fluxul sanguin in muschi precum si capacitatea de a regla distribuirea sangelui in timpul exercitiului fizic. Un studiu efectuat pe un grup de sapte barbati activi din punct de vedere fizic la Ghent University, in Belgia, a aratat ca L-arginina imbunatateste functionarea plamanilor in timpul exercitiului fizic. Subiectilor li s-a administrat L-arginina (7.2 g pe zi, timp de 14 zile) sau un placebo.

31 reguli in nutritie #17

Consuma Usturoi sau extracte din usturoi!

Cum poate usturoiul, care nu contine nici prea multe proteine, nici carbohidrati, sa te ajute sa castigi masa musculara?!

Ei bine usturoiul infulenteaza in mod pozitiv hormonul de crestere astfel crescand si masa musculara.

Ca sa cresti masa musculara este nevoie de macronutrienti( proteine, carbohidrati) in aceeasi masura in care este nevoie si de hormonii naturali de crestere. Testele efectuate, in care s-a administrat extract de usturoi, au demonstrat ca usturoiul este un excelent vasodilatator si de asemenea mentine nivelul anabolic al organismului.