Arhivă pentru Mai, 2011

Top 3 „ASA NU” cand vrei sa cresti masa musculara!

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 29/05/2011 by blog4bodybuilding

1.  Executarea a prea multor exercitii de izolare. Acest fapt produce o obisnuire a muschiului cu acest tip de exercitiu si in timp o sa constati ca muschiul refuza sa mai creasca.

2. Folosirea in exces a exercitiilor la aparate. Exercitiile la aparate isi  au rostul lor, facandu-te sa executi miscari corecte si insistand pe izolare unei anumie grupe de mischi respectiv fibre musculare. Insa antrenamentele cu greutati libere efectuate corect sunt cele mai indicate pentru sporirea masei musculare si pentru antrenarea tuturor fibrelor musculare dintr-o anumita grupa de muschi. Citește în continuare

Odihna!

Posted in Bodybuilding with tags , , , , , , , on 29/05/2011 by blog4bodybuilding

Odihna este ceva cu totul diferit de lene. A sta fara motiv, si a te odihni dupa un antrenament obositor este cu totul diferit. Odihna este esentiala pentru refacere si dezvoltare.

Insa a lenevi zilnic fara sa fi facut nici un efort dealungul zilei este un lucru ce te va aduce intr-o stare de degradare atat fizica dar si mentala.

In concluzie incepe de azi sa ai dupa ce sa te odihnesti!

Campionii ne motiveaza!

Posted in Articole diverse with tags , on 26/05/2011 by blog4bodybuilding

Uneori, ai nevoie de vorbele unui campion pentru a ajunge cat mai sus!

Iata ce spune Muhammad Ali:

Enzimele; foarte importante in dieta insa putin folosite!

Posted in NUTRITIE with tags , , , , on 20/05/2011 by blog4bodybuilding

Majoritatea incepatorilor, dar si cei avansati in ale culturismului pun baza pe suplimentele proteice cu continut ridicat in proteine si carbohidrati( binecunoscutele pudre proteice gen mass…, gain…, etc). Foarte putini pun insa accent si pe utilizarea multivitaminelor si mineralelor ca suplimente, si un numar si mai mic, chiar infim tin cont de faptul ca organismul are nevoie pentru digestia nutrientilor de o cantitate insemnata de enzime.

In randul culturistilor si  in speta al celor care se antreneaza si doresc o masa musculara de calitate, enzimele sunt substante aproape necunoscute. Citește în continuare

Apa, hidratarea, lucruri pe care le omitem zi de zi.

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , on 11/05/2011 by blog4bodybuilding

Cu toate ca este foarte cunoscut tuturor, faptul ca suntem alcatuiti de mai mult de 70% apa, nu ne face sa ne alimentam corpul in mod adecvat zi de zi.

Toti, sau majoritatea dintre noi stim ca, o hidratare adecvata dealungul zilei, ne ajuta in toate activitatile, si mai ales in cele sportive, si de asemenea ne mentine un corp sanatos. Citește în continuare

Antrenamentul pentru picioare

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 03/05/2011 by blog4bodybuilding

Mergeti la sala si nu faceti picioare?!

Sfatul tuturor marilor campioni in astfel de situatii: Lasati-va!

Cine merge la sala si nu isi antreneaza picioarele isi pierde vremea! Aceasta grupa poate duce la un alt nivel dezvoltarea musculara a intregului corp.

Genuflexiunile si fandarile sunt exercitiile de intensitate si consum de energie maxime! Faceti antrenamente pentur picioare si includeti aceste exercitii!

Nu veti regreta!