Ce bei si ce mananci cand faci o tura cu bicicleta

Cel mai important lucru intr-o tura cu bicicleta este sa te hidratezi. De aceea, vei avea permanent bidonasul termoizolant incarcat cu lichidele pe care le vom enumera mai jos:

– ceaiul de fructe la temperatura ambientala, in nici un caz rece;

– apa plata (de evitat cea cu bule);

– bauturi isotonice;

– sucuri naturale de fructe: kiwi, grepfrut, mere, banane, lamaie, portocale;

Bauturile mentionate pot fi consumate atat in timpul pedalarii, cat si in pauzele unei drumetii.

Conditia de baza este sa nu fie consumate cu inghitituri mari si in cantitati impresionante. Laptele si bauturile alcoolice sunt strict interzise in timpul unei ture pe bicicleta. Berea este recomandata imediat dupa o drumetie pe bicicleta , deoarece este diuretica.

Alimentele cele mai indicate. In timpul unei ture lungi cu bicicleta pe munte, sunt necesare cel putin trei pauze de cate 15 minute. Aceste intervale pot fi folosite pentru miscari de relaxare sau stretching, dar si pentru o mica gustare. Iata alimentele ce pot fi consumate in aceste mici pauze:

– sandvisuri cu unt si salata, rosii, castravete;

– paine prajita, pe care se poate intinde unt de arahide, unt normal sau margarina.

Pot fi puse deasupra: miere, nuca macinata, alune sau orice fructe uscate;

– fructe confiate: smochine, stafide, curmale, etc.;

– batoane cu musli (cereale), fara ciocolata.

– nu vor fi consumate in timpul unei excursii cu bicicleta produse din carne sau lactate;

– mesele importante trebuie consumate cu minim 2 ore inaintea plecarii in drumetie, pentru a evita arsurile stomacale;