Vara a trecut, asa ca inapoi la antrenamente dure!
Arhivă pentru forta
Motivare
Posted in Bodybuilding with tags antrenamente, culturism, forta, motivare, potere, powerlifting on 01/10/2011 by blog4bodybuildingAntrenamentul nu afecteaza productia de forta
Posted in Cercetari si Studii with tags antrenamentele, dimineata, energie, forta, seara on 14/03/2011 by blog4bodybuilding
Cand e mai bine sa te antrenezi pentru a obtine maximum de forta la sarituri sau la sprint: dimineata sau seara? Puterea, temperatura musculara si capacitatea aerobica sunt usor mai ridicate la sfarsitul dupa-amiezii fata de dimineata, deci e normal sa te antrenezi mai tarziu.
Cercetatorii francezi, condusi de Stephen Blonc, au descoperit ca momentul zilei cand are loc antrenamentul nu are nici un efect asupra sariturii Citește în continuare
Varsta nu influenteaza cresterea masei si fortei musculare la tineri
Posted in Bodybuilding with tags antrenament, culturism, fitness, forta, masa musculara, varsta on 22/12/2010 by blog4bodybuilding
In unele spoturi, sportivii sunt considerati batrani si depasiti dupa varsta de 25, 27 de ani.
In altele cum ar fi culturismul, si aruncarile, sportivii cu cel mai mare succes au de obicei in jur de 30 de ani sau chiar peste. Specialistii de la universitatea din Florida si Orlando, au descoperit ca varsta nu afecteaza negativ capacitatea de crestere a masei musculare sau a fortei la adultii tineri (18- 39 ani) implicati intr-un program de antrenament cu greutati timp de 12 saptamani.
Studiul a examinat schimbarile in dimensiune si forta la nivelul flexorului cotului(biceps), dupa un program de antrenament unilateral(cu un singur brat).
Varsta nu afecteaza reactia la exercitiile de rezistenta in primele 4 decenii de viata.
Sursa: Journal of Strength&Conditioning Research
Bodybuilding & Fitness 