3 greseli in incercarea de a creste masa musculara

1. Mananci prea mult la o singura masa.

In fuga dupa kilogram in plus, mananci foarte mult la o masa si raresti numarul lor dealungul zilei. Astfel in loc sa ai 6 mese pe zi ajungi sa ai 2, 3 fiindca mananci in exces la fiecare. Astfel, corpul nu utilizeaza toata energia pe care o degaja o masa, ce nu se consuma fiind depozitat ca grasime. Ceea ce nu iti doresti, chiar daca vrei sa iei in greutate.

2. Excesul de calorii.

Probabil ai vazut la tv

Mic-dejunul perfect pentru un Hard-gainer

Ca sa incepi ziua bine.. trebuie sa o incepi cu destui carbohidrati, calorii  si proteine. Iata un exemplu de masa de dimineata care te poate ajuta:

– 4-6 albusuri de ou cu 2 oua intregi;

– 1 portie de cereale integrale cu lapte;

– 1 Banana;

Continut aproximativ: 550 calorii, 40 g proteine, 60 g carbohidrati, 15 g grasimi.