31 reguli in nutritie #8

O dieta scazuta in carbo pe perioada lunga poate afecta metabolismul.

O metoda de a creste ritmul metabolismului estea aceea de a manca cat de des posibil si in cantitati mici.Deci la fiecare 1/2 , max 1 ora ar fi bine sa mananci ceva, fie chiar si o mica gustare. Astfel organismul va stimula termogeneza sprijinind metabolismul.

Daca a tine dieta inseamna a avea unele restrictii alimentare, faptul ca mananci restul alimentelor in intervale mici de timp te va ajuta sa mentii ridicat nivelul de lucru al organismului si de asemenea de asimilare a nutrientilor.In acelasi timp metabolismul rapid favorizeaza un consum mai mare al grasimilor.

31 reguli in nutritie #7

 

Gustarile intre mese nu trebuie luate la intamplare.

Iaurtul si branza slaba sunt cele mai indicate gustari. Continutul lor bogat in carbohidrati cu asimilare lenta este cel mai bun pentru a tine in frau nivelul insulinei.

De asemenea produsele lactate au continut ridicat de calciu, care pot afecta nivelul de calcitriol din organism; calcitriolul face ca sistemul de depozitare a l grasimilor in organism sa nu mai aiba eficienta astfel , stratul adipos depunandu-se mai greu.

In concluzie, sa aveti aproape un iaurt sau un produs lactat la indemana intre mese, la serviciu, sau birou pentru a evita mancatuld e snacksuri sau alte alimente total neadecvate dietei dvs!