Archive for the Cercetari si Studii Category

Stresul oxidativ si masa musculara

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , , on 26/03/2011 by blog4bodybuilding

Ce se intampla cand muschii sunt expusi  unui exces de radicali liberi sau de specii de oxigen reactiv (ROS)? Oare consumul unui antioxidant cum ar fi tocoferol, coenzima q10 sau acidul lipoic ajuta la dezvoltarea musculaturii si la prevenirea atrofierii musculare odata cu inaintarea in varsta?

S-a demonstrat ca nivelul de ROS produs influenteaza forta muschilor scheletici. De exemplu, concentratiile prea mari de ROS au ca rezultat inhibarea contractiei musculare. Speciile de oxigen reactiv sunt implicate, totodata in oboseala musculara in timpul contractiilor repetate sau continue. Citește în continuare

Ca sa te dezvolti, trebuie sa ridici o greutate mare

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , on 24/03/2011 by blog4bodybuilding

Atunci cand ai de efectuat o sarcina, indiferent cat e de simpla, cum ar fi sa te dai jos din pat, sau una mai complexa, precum manuirea unei crose, muschii vor actiona in baza a doua principii fiziologice:

1. Principiul „Totul sau nimic”, care spune ca o fibra musculara se contracta sau nu, neexistand cale de mijloc. (Sau, asa cum spunea Yoda cu foarte mult timp in urma, intr-o galaxie foarte indepartata: „Nu exista incercare”). Daca este implicata in miscare atunci este implicata cu totul. Asta inseamna ca atunci cand te trezesti si mergi la baie, oricat de incredibil ti s-ar parea, un mic procent dintre fibrele tale musculare muncesc din greu sa te duca acolo. Si ceea ce este de asemenea important: toate celelalte fibre sunt inactive. Citește în continuare

Limitarea fluxului sanguin nu creste activarea muschiului

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , on 23/03/2011 by blog4bodybuilding

Studiile efectuate in Japonia au aratat ca limitarea fluxului sanguin in timpul antrenamentului de rezistenta de intensitate medie creste forta si masa musculara. Cercetatorii au speculat ca limitarea fluxului sanguin a dus la cresterea metabolitilor si la scaderea alimentarii cu oxigen a muschilor, stimuland, astfel, hipertrofia musculara. Cercetatorii suedezi au descoperit ca limitarea fluxului sanguin la nivel muscular in timpul exercitiilor de rezistenta nu are efect asupra activarii musculare, dar creste febra musculara dupa exercitiu. Citește în continuare

Prostaglandinele

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , on 22/03/2011 by blog4bodybuilding

O alta descoperire recenta a relevat o alta cale prin care celulele grase regleaza depunerea/descompunerea grasimii. Prostaglandinele sunt molecule  cu rol de semnal, care comunica doar cu celulele din jur, sau uneori, chiar cu celula de origine. Sunt echivalentele biochimice ale unei soapte si, dupa cum stie toata lumea, cele mai interesante informatii se spun mereu in soapta. Citește în continuare

Izoflavonele au efecte asemanatoare cu ale estrogenului

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , , on 18/03/2011 by blog4bodybuilding

Izoflavonele se gasesc in boabele de soia si au, asupra mamiferelor, efecte asemanatoare estrogenului. Un studiu efectuat la Universitatea din Tsukuba, Japonia, a ajuns la concluzia ca barbatilor carora li s-au administrat izoflavone din soia vreme de trei luni au avut niveluri crescute de equol (un estrogen non-steroid), de globulina SHGB si nivelurile scazute de testosteron si dihidrotestosteron (DHT). Citește în continuare

Antrenamentul concentric atenueaza reactia hormonului de crestere la exercitiile excentrice

Posted in Cercetari si Studii with tags , , on 16/03/2011 by blog4bodybuilding

Hormonul de crestere este un hormon anabolizant puternic, care stimuleaza sinteza proteinelor. Tensiunea musculara e factorul cel mai important pentru cresterea dimensiunilor muschiului. Exercitiile excentrice (contractii care alungesc muschiul) sunt importante pentru construirea masei musculare si a fortei, pentru ca sporesc tensiunea musculara si cresc nivelul hormonilor anabolizanti mai mult decat cele concentrice (contractiile care scurteaza muschiul). Citește în continuare

Antrenamentul nu afecteaza productia de forta

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , on 14/03/2011 by blog4bodybuilding

Cand e mai bine sa te antrenezi pentru a obtine maximum de forta la sarituri sau la sprint: dimineata sau seara? Puterea, temperatura musculara si capacitatea aerobica sunt usor mai ridicate la sfarsitul dupa-amiezii fata de dimineata, deci e normal sa te antrenezi mai tarziu.

Cercetatorii francezi, condusi de Stephen Blonc, au descoperit ca momentul zilei cand are loc antrenamentul nu are nici un efect asupra sariturii Citește în continuare