Se spune ca daca iti doresti ceva suficient de mult vei obtine. Asta nu este numai o simpla declaratie, ci este perfect adevarata.Ceea ce femeile nu sunt dispuse sa faca este sa se automotiveze pentru a tine departe kilogramele in plus.
In general atunci cand incepem o dieta, ne gandim la mancare mai mult decat de obicei. Citește în continuare
Numeroase tinere sufera de tulburari alimentare, cum ar fi anorexia nervoasa si bulimia, legate de o imagine corporala distorsionata. Acestea se infometeaza sau regurgiteaza alimentele pentru ca se considera in mod eronat supraponderale. Un numar din ce in ce mai mare de barbati sufera de o afectiune similara, denumita dismorfie musculara, devenind exagerat de obsedati de masa musculara si de greutatea corporala si resimtind o nevoie compulsiva de a face exercitiu fizic si de a tine regim. Aceste persoane evita orice responsabilitati sociale sau legate de propria lor meserie pentru a-si respecta programul de antrenament. Citește în continuare
Refacerea dupa un antrenament poate dura, uneori, pana la 1 saptamana. Cele mai multe persoane se antreneaza in fiecare zi, conform metodei traditionale. De obicei, acelasi regim de exercitii e recomandat si barbatilor si femeilor. Conform unui studiu al „Ball State University” capacitatea de recuperare dupa antrenamentul cu greutati difera intre barbati si femei. Barbatii au nevoie de cel putin 48 de ore de recuperare pentru a ajunge la acelasi nivel ca inainte de atrenament, in timp ce femeile au nevoie doar de 4 ore pentru recuperare.
Cea mai posibila explicatie e faptul ca barbatii au capacitatea de a folosi o forta relativ mai mare in timpul antrenamentelor intense, ceea ce face ca recuperarea sa fie mai dificila. Luati in considerare diferentele dintre femei si barbati atunci cand concepeti un program de antrenament cu greutati.
Sursa: International Journal of Sports Physiology&Performance
Bodybuilding & Fitness 