Grasimea din jurul organelor, in special cea de pe abdomen, pericliteaza functionarea normala a metabolismului, putand duce la infarct, diabet sau accidente cerebrale. Grasimea din jurul inimii, (grasime epicardica) restrange miscarile inimii si creste tensiunea arteriala. Grasimea abdominala creste riscul aparitiei rezistentei la insulina, ceea ce dezechilibreaza reactiile chimice care regleaza fluxul sanguin si tensiunea. Citește în continuare
Arhivă pentru grasime
Exercitiile de rezistenta reduc grasimea din jurul inimii
Posted in Cercetari si Studii with tags abdomen, exercitii fizice, grasime, grasime epicardica, inima, slabire, tensiunea arteriala on 24/01/2011 by blog4bodybuildingSportivii folosesc cel mai mult carbohidratii in timpul exercitiilor
Posted in NUTRITIE with tags antrenament, carbohidrati, energie, exercitii, grasime, neantrenat, organism, sportivi on 31/12/2010 by blog4bodybuilding
Antrenamentele imbunatatesc capacitatea de utilizare a carbohidratilor in urma unei mese cu continut crescut de carbohidrati. Carbohidratii sunt principalul combustibil pentru exercitiile cu intensitate de peste 65% din capacitatea maxima de efort. Acestia sunt combustibili repizi care furnizeaza energie mai rapid decat grasimile. Un studiu efectuat in Polonia a arata ca sportivii antrenati pot folosi mai multi carbohidrati drept combustibil in timpul exercitiului fizic decat persoanele neantrenate, in urma unei mese bogate in carbohidrati.
La sportivi, sistemul nervos simpatic se declanseaza mai usor decat la persoanele neantrenate. Antrenamentele imbunatatesc eficienta si capacitatea organismului de procesare a substantelor cimice.
Sursa: Journal of Physiological Pharmacology
Obezitatea scade nivelul de testosteron
Posted in Bodybuilding with tags abdomen, boli, grasime, insulina, nutritie, obezitate, slabire, supraponderal, testosteron on 29/12/2010 by blog4bodybuilding
Majoritatii femeilor nu le plac barbatii grasi. Excesul de tesut adipos tulbura procesele metabolice care controleaza erectia si nivelurle de testosteron. Cercetatorii de la „University of Buffalo” au descoperit ca barbatii obezi au adesea niveluri mai scazute de testosteron si de testosteron liber biologic activ. Pentru a inrautati lucrurile, scaderea testosteronului odata cu inaintarea in varsta e mai rapida la barbatii supraponderali sau obezi. Obezitatea creste factorii de risc legati de nivelurile scazute de testosteron, cum ar fi apnee obstructiva in somn, rezistenta la insulina si diabet de tip 2. Excesul de grasime corporala, in special pe abdomen, influenteaza negativ controlul sistemului reproductiv si scade calitatea spermei. Scaderea in greutate creste nivelul de testosteron si testosteron liber, imbunatatind sanatatea reproductiva.
In concluzie, obezitatea dauneaza foarte mult vietii sexuale.
Sursa: Diabetes Care, Online publication
31 reguli in nutritie #27
Posted in NUTRITIE with tags alergare, carbohidrati, cardio, dimineata, grasime, noni, nutritie on 15/12/2010 by blog4bodybuilding
Posibilitatea de a nu manca nimic inainte de antrenamente cardio este ideala.
Si aici ma refer la o perioada de aproximativ 2 ore inainte de antrenament.
Cardio-ul foloseste grasimea drept combustibil, iar cantitatea de carbohidrati din sange influenteaza capacitatea organismului de a maximiza arderea grasimilor.
Daca exista o cantitate mare de carbohidrati in sange de la o masa recenta, atunci grasimea folosita pentru ardere si creare de energie scade.
De aceea antrenamentul cardio facut dimineata pe stomacul gol este atat de eficient. Cantitatea foarte scazuta de carbohidrati din sange dimineata, dupa o noapte de somn, face ca arderea grasimilor sa fie extrema.
Bodybuilding & Fitness 