Arginina creste rezistenta la barbatii neantrenati

Arginina este un aminoacid esential conditional( este necesar uneori in alimentatie), care stimuleaza productia de hormon de crestere si de monoxid de azot. Hormonul de crestere stimuleaza hipertrofia musculara si metabolismul, in timp ce monoxidul de azot imbunatateste controlul fluxului sanguin. Arginina ar putea, de asemenea, creste rezistenta, cel putin la barbatii neantrenati.

Colectivul de la University of Nebraska-Lincoln  a descoperit ca administrarea de suplimente ce contin arginina( 1,5-3 grame) impreuna cu Resveratrol vreme de 4 saptamani a crescut rezistenta cu aproximativ 20% fata de placebo.

E posibil ca arginina sa functioneze prin imbunatatirea controlului fluxului sanguin, prin stimularea eliberarii hormonului de crestere sau prin augmentarea functiei endoteliale( celulele care captusesc vasele de sange).

Resveratrolul contine polifenoli, niste antioxidanti puternici care previn distrugerea membranei celulare si a ADN-ului si afectarea altor structuri celulare.

Sursa: Journal of Strenght&Conditioning Research

Hormonii naturali de crestere

 Este important de stiut ca 50% din nivelul de hormoni de crestere secretat de corp este produs in primele patru ore de somn (acest aspect indica importanta unui somn bun).

De asemenea, programarea alimentatiei cu o mare cantitate de proteine, antrenamentul adecvat si marirea secretiei altor hormoni pot induce o marire a cantitatii de hormoni de crestere in organism. Aminoacizii arginina si ornitina in cantitati mari maresc de asemenea secretia dehormoni de crestere.

Varsta este un alt factor determinant in secretia HGH. O data cu inaintarea in varsta (peste 30 de ani) corpul va produce o cantitate mai mica de HGH. Chiar si la varsta de 20 de ani secretia de HGH incepe sa scada, deoarece corpul nu mai este in crestere. Astfel este important sa stiti cum sa o stimulati la maxim. Corpul continua sa produca hormoni de crestere, dar abilitatea lui de a-i raspandi in sange scade.

Este interesanta observatia cercetatorilor referitor la faptul ca secretia de HGH creste in stari febrile, cum ar fi cele de gripa, probabil pentru faptul ca acesta ajuta sistemul imunitar al corpului. Potrivit studiilor ingestia de carbohidrati simpli inaintea antrenamentului blocheaza secretia de hormoni de crestere. Este bine sa va programati mesele la o distanta de cel putin doua ore inaintea antrenamentului.