Prostaglandinele

O alta descoperire recenta a relevat o alta cale prin care celulele grase regleaza depunerea/descompunerea grasimii. Prostaglandinele sunt molecule  cu rol de semnal, care comunica doar cu celulele din jur, sau uneori, chiar cu celula de origine. Sunt echivalentele biochimice ale unei soapte si, dupa cum stie toata lumea, cele mai interesante informatii se spun mereu in soapta.

Fa brate cu picioarele!

Cercetatorii norvegieni au descoperit ca incepatorii in domeniul trasului de fiare isi pot intari partea de sus a corpului lucrand mai mult pentru partea inferioara. Intr-un grup de barbati care au efectuat, timp de cateva saptamani, exercitii destinate ambelor jumatati ale corpului, s-a constatat ca aceia care au lucrat mai mult musculatura picioarelor s-au ales si cu o forta sporita in zona superioara a corpului.

Explicatia!? Picioarele au o masa musculara mai mare, astfel ca, atunci cand le pui la lucru, eliberezi un flux considerabil de hormoni care, la randul lor, stimuleaza dezvoltarea tuturor muschilor. Desigur, principiul functioneaza pentru toata lumea. Asa ca de azi inainte cand vine ziua de antrenat picioarele nu sta acasa si nu te razgandi cand ajungi in sala, gandeste-te ca o sa ai brate mai puternice si piept mai mare doar daca o sa antrenezi ca atare si picioarele.

31 reguli in nutritie #15

Mai sari calul cateodata

Marind numarul de calorii ocazional, o data pe saptamana sa zicem, iti poate aduce o crestere mult dorita.

Cand cresti dintr-o data si in cantitate mare numarul de calorii ingerate, din pizza, hamburgeri, cartofi prajiti, ca sa nu mai spun de deserturi, corpul raspunde prin cresterea nivelului de hormoni anabolici,  responsabili pentru repararea tesutului muscular afectat de antrenamente.

Mai mult decat atat, daca o data pe saptamana iti faci de cap cu o masa copioasa si desert pe placul tau, asta o sa te ajute apoi sa treci mai usor peste dieta stricta pe care trebuie sa o tii restul saptamanii.