Mic-dejunul perfect pentru un Hard-gainer

Ca sa incepi ziua bine.. trebuie sa o incepi cu destui carbohidrati, calorii  si proteine. Iata un exemplu de masa de dimineata care te poate ajuta:

– 4-6 albusuri de ou cu 2 oua intregi;

– 1 portie de cereale integrale cu lapte;

– 1 Banana;

Continut aproximativ: 550 calorii, 40 g proteine, 60 g carbohidrati, 15 g grasimi.