31 reguli in nutritie #26

Zinc si Magneziu

ZMA-ul este considerat de unii un supliment de baza, iar de altii un supliment „accesoriu”. Noi il vom considera un supliment de baza pentru ca ajuta mult la recuperare si induce o stare anti-catabolica, mai ales in cazul regimurilor hipocalorice.

ZMA-ul este un supliment care creste la maxim productia proprie de testosteron.

Face acest lucru printr-o combinatie unica a 3 minerale (zinc, magneziu si aspartat). Este benefic mai ales in perioadele de definire. Este recomandat si in perioadele de acumulare de masa, pentru ca mareste nivelul testosteronului si s-au observat si cresteri importante in forta.

31 reguli in nutritie #20

Carne rosie pentru masa musculara!

Cand vine vorba de masa musculara, carnea rosie este  baza mancarurilor tale.

Facand o comparatie gram pe gram, carnea rosie, contine mai multa vitamina b, creatina, fier  si zinc(toate extrem de necesare in hipertrofia musculara),  decat oricare alta sursa proteica.

Daca problema ta este faptul ca pui greu masa musculara, introdu in meniul zilnic carnea rosie si o sa vezi diferenta.