Despre produsele Calivita

Calivita International a aparut in urma fuziunii catorva din cele mai puternice firme de pe piata de suplimente naturiste din lume: 4 Life, Perfect Nutrition, California Fitness, toate reunindu-se sub numele Calivita.

In Romania, Calivita a avut o ascensiune foarte puternica, devenind in 2012 una din cele mai importante si de succes companii in domeniu.

Cu toate ca nu se foloseste de publicitatea media, satisfactia adusa de produse, care sunt de o calitate superioara, mult peste ce gasim in magazine de profil sau farmacii,a facut ca produsele Calivita sa ajute milioane de romani

Arginina creste rezistenta la barbatii neantrenati

Arginina este un aminoacid esential conditional( este necesar uneori in alimentatie), care stimuleaza productia de hormon de crestere si de monoxid de azot. Hormonul de crestere stimuleaza hipertrofia musculara si metabolismul, in timp ce monoxidul de azot imbunatateste controlul fluxului sanguin. Arginina ar putea, de asemenea, creste rezistenta, cel putin la barbatii neantrenati.

Colectivul de la University of Nebraska-Lincoln  a descoperit ca administrarea de suplimente ce contin arginina( 1,5-3 grame) impreuna cu Resveratrol vreme de 4 saptamani a crescut rezistenta cu aproximativ 20% fata de placebo.

E posibil ca arginina sa functioneze prin imbunatatirea controlului fluxului sanguin, prin stimularea eliberarii hormonului de crestere sau prin augmentarea functiei endoteliale( celulele care captusesc vasele de sange).

Resveratrolul contine polifenoli, niste antioxidanti puternici care previn distrugerea membranei celulare si a ADN-ului si afectarea altor structuri celulare.

Sursa: Journal of Strenght&Conditioning Research

Faza de incarcare cu creatina timp de 5 zile functioneaza cel mai bine

Creatina monohidrat este suplimentul legal cel mai eficient pentru cresterea capacitatii de efort fizic pe termen scurt, stimuland refacerea dupa un interval de antrenamente si cresterea masei, fortei si puterii musculare in timpul programului de antrenament nu greutati. Suplimentul actioneaza, in principal, prin cresterea nivelurilor de fosfat de creatina, o substanta chimica hiperenergetica vitala in cadrul exercitiilor fizice intense. Majoritatea expertilor recomanda o faza de incarcare de 20 grame pe zi, timp de 5 zile( 4 doze a cate 5 grame), urmata de o faza de intretinere de 5 grame pe zi.

Este necesara o faza de incarcare de 5 zile pentru a obtine efect maxim?

Cercetatorii australieni, au descoperit ca o faza de incarcare de 5 zile e mult mai eficienta decat una de 2 zile pentru cresterea fortei musculare si a performantei anaerobe. Atat faza de incarcare de 5 zile cat si cea de 2 zile creste nivelul de creatina fosfat din muschi , dar numai programul de 5 zile imbunatateste performantele sportive.

Sursa: Journal of Strength&Conditioning Research

31 reguli in nutritie #26

Zinc si Magneziu

ZMA-ul este considerat de unii un supliment de baza, iar de altii un supliment „accesoriu”. Noi il vom considera un supliment de baza pentru ca ajuta mult la recuperare si induce o stare anti-catabolica, mai ales in cazul regimurilor hipocalorice.

ZMA-ul este un supliment care creste la maxim productia proprie de testosteron.

Face acest lucru printr-o combinatie unica a 3 minerale (zinc, magneziu si aspartat). Este benefic mai ales in perioadele de definire. Este recomandat si in perioadele de acumulare de masa, pentru ca mareste nivelul testosteronului si s-au observat si cresteri importante in forta.

31 reguli in nutritie #25

NU consuma Lichide in timpul mesei!!!

Lichidele consumate in timpul mesei ineaca enzimele digestive, astfel digestia are loc doar partial.

Bea lichidele (sucuri naturale sau apa) la jumatate de ora inainte de masa sau cu 30 de minute dupa masa!

Stresul si sportivii

Stresul este cel mai mare inamic al oricărui sportiv.

Toţi ne confruntăm zilnic cu factori de stres mai mult sau mai puţin puternici. E ceva natural şi chiar benefic, într-o anumită măsură.

Mâncatul, antrenamentul, vorbitul sunt şi ele surse de stres. Ele sunt forme pozitive de stres, imposibil de evitat.

Stresul negativ este problema.

Acesta poate şi chiar trebuie evitat fiindcă împiedică recuperarea şi îmbunătăţirea performanţelor.

Forme de stres negativ sunt: fumatul, consumul excesiv de alcool, gândirea negativă, certurile neîncetate, lipsa somnului etc. care pot provoca eliberarea de cortizol în exces.

Cortizolul este principalul hormon al stresului din organism şi poate cauza o gamă foarte largă de afecţiuni.

31 reguli in nutritie #23

Cumparaturile!

Nu merge la cumpărături flămînd. Îți vei umple căruciorul cu tot felul de porcării scumpe și nesănătoase.

Pentru a limita achiziția de alimente nesănătoase, fă întotdeauna o listă înainte de a merge la cumpărături.

Cu cît un produs are mai puține ingrediente, cu atît e mai sănătos. Dacă eziți între două produse, alege-l pe cel care are lista de ingrediente mai scurtă și ambalajul mai simplu.

De regulă, produsele foarte procesate vin în ambalaje încărcate.

31 reguli in nutritie #22

Mananca inainte sa dormi!

Daca esti hotarat sa pui masa musculara, si ai o dieta bine structurata, astfel incat la fiecare 3 ore sa ai o masa sau o gustare e bine de stiut ca in timpul odihnei, care este bineinteles foarte importanta trebuie sa ii oferi corpului tau nutrientii de care are nevoie.

Asfel noapte in cele 7-8 ore de somn, corpul tau poate intra intr-o stare catabolica avansat daca nu are la dispozitie nutrienti pentru a hrani muschiul.

Inaintea orei de culcare e bine sa consumi un shake de proteine cu absorbtie lenta, caseina de exemplu, sau sa bei 400 ml de lapte. Untul de arahide este si el indicat.

Toate astea daca nu esti genul care se trezeste noapte din 3 in 3 ore sa manance( ceea ce nu este recomandat fiindca nu o sa te poti odihni adecvat)

31 reguli in nutritie #20

Carne rosie pentru masa musculara!

Cand vine vorba de masa musculara, carnea rosie este  baza mancarurilor tale.

Facand o comparatie gram pe gram, carnea rosie, contine mai multa vitamina b, creatina, fier  si zinc(toate extrem de necesare in hipertrofia musculara),  decat oricare alta sursa proteica.

Daca problema ta este faptul ca pui greu masa musculara, introdu in meniul zilnic carnea rosie si o sa vezi diferenta.

31 reguli in nutritie #4

Constuirea de masa musculara, este de asemenea si cel mai bun mod de a arde grasime pe termen lung.

S-a demonstrat ca antrenamentele anaerobe provoaca arderi ale grasimi si dupa ce inceteaza antrenamentul, in timp ce antrenamentele aerobe, alergatul de exemplu arde grasimi numai cat este practicat, dupa incetarea alergarii inceteaza si procesul de ardere a grasimilor.

Luand 20 grame de proteina din zer si 20 pana la 40 grame de carbohidrati cu asimilare rapida si medie cu maxim 30 de minute inainte de prima repetare facuta in sala, veti avea energia necesara efectuarii unui antrenament de intensitate mare. Deci, in concluzie, pastreaza greutatea folosita la cote ridicate, si pauzele cat mai scurte in timpul antrenamentului pentru rezultate maxime.

,

Exercitii de respiratie excelente pentru sanatatea plamanilor

Sezonul rece este un moment potrivit pentru realizarea exercitiilor de respiratie pentru intretinerea sanatatii plamanilor. Se realizeaza in dreptul ferestrei deschise, atat cat sa nu simtim disconfort, dimineata, exact cand ne-am trezit. Persoanele care sufera de astm sau au probleme in respiratie isi vor face o rutina din aceste exercitii pentru ca reprezinta cea mai buna modalitate de a putea respira corect, informeaza site-ul buzzle.com, citat de ziare.com.

Pentru incepatori, o sedinta de exercitii nu va depasi cinci minute. Treptat, vei creste numarul seturilor de exercitii, pentru ca, in cateva saptamani, timp de zece minute dimineata sa le ai rezervate pentru gura de oxigen. Aseaza-te pe podea, intins, cu corpul drept. Inspira atat cat poti, fara sa te fortezi. Mentine respiratia timp de 20 de secunde in timp ce bratele le intinzi deasupra capului, incet. Expira in timp ce asezi bratele pe langa corp si repeta procedeul de patru ori.

Poti trece la urmatorul exercitiu. Inspira in trei reprize, incet, fara sa te grabesti. Ridica pe primul timp bratele la nivelul umerilor, pe al doilea timp deasupra capului, iar ultima inspiratie te va gasi in pozitia corespunzatoare acestui exercitiu. Pe timpul expiratiei, adu mainile circular in pozitia initiala, pe langa corp. Repeta de zece ori procedeul si, pentru incepatori, cele doua exercitii sunt un bun inceput. Dupa un timp, in care simti ca efortul depus nu este unul suplimentar, poti adauga un alt procedeu.

Din picioare, expira tot aerul din plaman mai intai. Inspira gradual, pana la capacitatea maxima, asezand mainile pe coapse. Retine aerul timp de 20 de secunde, dupa care poti reveni la pozitia initiala. Aseaza-te din nou pe podea, cu mainile pe langa corp. Aseaza-ti o mana pe abdomen si cealalata in zona pieptului. Inspira profund si asigura-te ca mana asezata in zona abdominala se ridica. Iti vei controla respiratia pana cand vei solicita partea abdominala. Expira si repeta procedeul, de aceasta data retinand aerul timp de sapte secunde.

Dupa ce aceste seturi de exrcitii ti se vor parea usoare, vei fi pregatit sa treci la celalat nivel al dietei tale de intretinere a sanatatii plamanului. Asezat pe podea, cu mainile pe langa corp, elimina tot aerul din plaman. Inspira profund si mentine respiratia timp de doua secunde. Tot atat timp vei avea la dispozitie si pentru expiratie, dar nu te grabi, pentru a nu forta. Repeta procedeul crescand secundele de retentie si expiratie treptat, pana ajungi la opt timpi. Este un exercitiu greu, dar in faza de avansati, el este ideal pentru cresterea capacitatii pulmonare.
Acesta este un set complet de exercitii pentru mentinerea sanatatii plamanilor tai, indiferent daca esti fumator, ai renuntat la acest viciu sau ai probleme respiratorii. Nu uita ca regularitatea exercitiilor este determinanta pentru eficacictatea lor, deci rezerva-ti cateva minute dimineata pentru plamanii tai.

Am gasit cel mai complet complex de vitamine si minerale

…daca credeti ca ma insel  comparati compozitia pe tableta a SUPER MEGA 50 cu orice alt produs existent si apoi raportati la pret! Eu l-am comparat si cu vestitul Animal Pack si am ajuns la concluzia ca Super Mega 50 e mult mai complet si mai echilibrat.

Ca sa nu mai spun ca fata de ce este prin farmacii, contine de 10 ori pana la chiar de 30 de ori mai multa concentratie per pastila din unele componente decat multivitaminele din farmacii.

Iata aici descrierea si compozitia produsului SUPER MEGA 50:

super mega 50

Modul de administrare este de 1 tableta pe zi, recomandat , insa eu iau 2 tablete in zilele fara antrenament si 3 in cele cu antrenament.