1. Scoicile – contin fier, zinc si magneziu, pe langa faptul ca scoicile cresc anduranta ajuta si la asimilarea unei cantitati mai mari de zinc necesar in secretia testosteronului.
2. Carnea rosie – contine cantitati insemnate de proteine, magneziu, fier si zinc.
Carnea rosie ofera o combinatie foarte buna de proteine de inalta calitate si zinc.
3. Ouale – sunt o sursa foarte buna de proteine si colesterol.
Colesterolul continut in oua, potrivit ultimelor cercetari ajuta organismul nostru supus la efort. De asemenea tinand cont ca testosteronul este sintetizat din colesterol este indicat consumul de oua in cazul sportivilor.
Bodybuilding & Fitness 