Antrenamentul pentru piept si biceps al lui Aaron Curtis, culturist care nu a utilizat steroizii pentru cresterea masei musculare.
Arhivă pentru aprilie, 2011
Aaron Curtis – Natural Bodybuilder
Posted in Bodybuilding with tags antrenament, bodybuilder, bodybuilding, culturism on 15/04/2011 by blog4bodybuildingNou film motivational by Zhasni
Posted in Bodybuilding with tags antrenament, arnold, culturism, franco columbu, frank zane, lee hayney, motivatie, sergio oliva on 10/04/2011 by blog4bodybuildingTocmai a aparut pe youtube noul film motivational facut de zhasni, cu cuturisti din „vechea garda”:
Best of… Exercitii antrenament!
Posted in Bodybuilding with tags abdomen, brate, exercitii, picioare, piept, spate on 09/04/2011 by blog4bodybuilding
1. Exercitiu pentru biceps: flexiile cu haltera
2. Exercitiu pentru piept: impins orizontal cu haltera
3. Exercitiu pentru umeri: impins din sezut cu gantere
4. Exercitiu pentru picioare: Genuflexiuni!
5. Cel mai bun exercitiu pentru masa musculara: Genuflexiuni!
6. Exercitiu pentru spate: Indreptari.
7. Exercitiu triceps: Flotari la paralele.
8. Exercitiu abdomene: Crunch.
3 greseli in incercarea de a creste masa musculara
Posted in NUTRITIE with tags antrenament, greseli, masa musculara, mic dejun, nutritie, proteine on 05/04/2011 by blog4bodybuilding
1. Mananci prea mult la o singura masa.
In fuga dupa kilogram in plus, mananci foarte mult la o masa si raresti numarul lor dealungul zilei. Astfel in loc sa ai 6 mese pe zi ajungi sa ai 2, 3 fiindca mananci in exces la fiecare. Astfel, corpul nu utilizeaza toata energia pe care o degaja o masa, ce nu se consuma fiind depozitat ca grasime. Ceea ce nu iti doresti, chiar daca vrei sa iei in greutate.
2. Excesul de calorii.
Probabil ai vazut la tv Citește în continuare
Promotiile Calivita Aprilie Mai 2011
Posted in Articole diverse with tags calivita aprilie mai, promotii, promotii calivita, promotii calivita aprilie on 05/04/2011 by blog4bodybuildingCalivita vine in lunile aprilie si mai cu promotii foarte interesante pentru membrii. De exemplu daca in aceste 2 luni cumperi 4 NONI al cincilea il primesti gratuit! Pentru mai multe detalii vizitati siteul Calivita http://www.suplimente-naturiste.com
Mic-dejunul perfect pentru un Hard-gainer
Posted in NUTRITIE with tags banane, cereale, lapte, masa dimineata, mic dejun, oua on 04/04/2011 by blog4bodybuilding
Ca sa incepi ziua bine.. trebuie sa o incepi cu destui carbohidrati, calorii si proteine. Iata un exemplu de masa de dimineata care te poate ajuta:
– 4-6 albusuri de ou cu 2 oua intregi;
– 1 portie de cereale integrale cu lapte;
– 1 Banana;
Continut aproximativ: 550 calorii, 40 g proteine, 60 g carbohidrati, 15 g grasimi.
Filmulete motivationale
Posted in Bodybuilding with tags bodybuilding, filme, motivatie, muzica on 01/04/2011 by blog4bodybuildingPana acum ceva vreme, vestitul „Zhasni” era singurul care facea treaba buna pe youtube; si inca face probabil avand cele mai bune filmulete motivationale pentru antrenamentele in sala. Insa vine tare din urma un nou user „Muscle Factory” care are o serie de filmulete superbe. Iata mai jos unul din ele, iar adresa sa de youtube este asta: http://www.youtube.com/user/musclefactory2010?blend=2&ob=1
Bodybuilding & Fitness 