Arhivă pentru Aprilie, 2011

Aaron Curtis – Natural Bodybuilder

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 15/04/2011 by blog4bodybuilding

Antrenamentul pentru piept si biceps al lui Aaron Curtis, culturist care nu a utilizat steroizii pentru cresterea masei musculare.

Nou film motivational by Zhasni

Posted in Bodybuilding with tags , , , , , , , on 10/04/2011 by blog4bodybuilding

Tocmai a aparut pe youtube noul film motivational facut de zhasni, cu cuturisti din „vechea garda”:

Best of… Exercitii antrenament!

Posted in Bodybuilding with tags , , , , , on 09/04/2011 by blog4bodybuilding

1. Exercitiu pentru biceps: flexiile cu haltera

2. Exercitiu pentru piept: impins orizontal cu haltera

3. Exercitiu pentru umeri: impins din sezut cu gantere

4. Exercitiu pentru picioare: Genuflexiuni!

5. Cel mai bun exercitiu pentru masa musculara: Genuflexiuni!

6. Exercitiu pentru spate: Indreptari.

7. Exercitiu triceps: Flotari la paralele.

8. Exercitiu abdomene: Crunch.

3 greseli in incercarea de a creste masa musculara

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , on 05/04/2011 by blog4bodybuilding

1. Mananci prea mult la o singura masa.

In fuga dupa kilogram in plus, mananci foarte mult la o masa si raresti numarul lor dealungul zilei. Astfel in loc sa ai 6 mese pe zi ajungi sa ai 2, 3 fiindca mananci in exces la fiecare. Astfel, corpul nu utilizeaza toata energia pe care o degaja o masa, ce nu se consuma fiind depozitat ca grasime. Ceea ce nu iti doresti, chiar daca vrei sa iei in greutate.

2. Excesul de calorii.

Probabil ai vazut la tv Citește în continuare

Promotiile Calivita Aprilie Mai 2011

Posted in Articole diverse with tags , , , on 05/04/2011 by blog4bodybuilding

Calivita vine in lunile aprilie si mai cu promotii foarte interesante pentru membrii. De exemplu daca in aceste 2 luni cumperi 4 NONI al cincilea il primesti gratuit! Pentru mai multe detalii vizitati siteul Calivita http://www.suplimente-naturiste.com

Mic-dejunul perfect pentru un Hard-gainer

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , on 04/04/2011 by blog4bodybuilding

Ca sa incepi ziua bine.. trebuie sa o incepi cu destui carbohidrati, calorii  si proteine. Iata un exemplu de masa de dimineata care te poate ajuta:

– 4-6 albusuri de ou cu 2 oua intregi;

– 1 portie de cereale integrale cu lapte;

– 1 Banana;

Continut aproximativ: 550 calorii, 40 g proteine, 60 g carbohidrati, 15 g grasimi.

Filmulete motivationale

Posted in Bodybuilding with tags , , , on 01/04/2011 by blog4bodybuilding

Pana acum ceva vreme, vestitul „Zhasni” era singurul care facea treaba buna pe youtube; si inca face probabil avand cele mai bune filmulete motivationale pentru antrenamentele in sala. Insa vine tare din urma un nou user „Muscle Factory” care are o serie de filmulete superbe. Iata mai jos unul din ele, iar adresa sa de youtube este asta: http://www.youtube.com/user/musclefactory2010?blend=2&ob=1