Cand e mai bine sa te antrenezi pentru a obtine maximum de forta la sarituri sau la sprint: dimineata sau seara? Puterea, temperatura musculara si capacitatea aerobica sunt usor mai ridicate la sfarsitul dupa-amiezii fata de dimineata, deci e normal sa te antrenezi mai tarziu.
Cercetatorii francezi, condusi de Stephen Blonc, au descoperit ca momentul zilei cand are loc antrenamentul nu are nici un efect asupra sariturii Citește în continuare
Posibilitatea de a nu manca nimic inainte de antrenamente cardio este ideala.Si aici ma refer la o perioada de aproximativ 2 ore inainte de antrenament.
Cardio-ul foloseste grasimea drept combustibil, iar cantitatea de carbohidrati din sange influenteaza capacitatea organismului de a maximiza arderea grasimilor.
Daca exista o cantitate mare de carbohidrati in sange de la o masa recenta, atunci grasimea folosita pentru ardere si creare de energie scade.
De aceea antrenamentul cardio facut dimineata pe stomacul gol este atat de eficient. Cantitatea foarte scazuta de carbohidrati din sange dimineata, dupa o noapte de somn, face ca arderea grasimilor sa fie extrema.
Bodybuilding & Fitness 