1. Exercitiu pentru biceps: flexiile cu haltera
2. Exercitiu pentru piept: impins orizontal cu haltera
3. Exercitiu pentru umeri: impins din sezut cu gantere
4. Exercitiu pentru picioare: Genuflexiuni!
5. Cel mai bun exercitiu pentru masa musculara: Genuflexiuni!
6. Exercitiu pentru spate: Indreptari.
7. Exercitiu triceps: Flotari la paralele.
8. Exercitiu abdomene: Crunch.
Bodybuilding & Fitness 