3 alimente care te pot ajuta sa cresti testosteronul din organism


1. Scoicile – contin fier, zinc si magneziu, pe langa faptul ca scoicile cresc anduranta ajuta si la asimilarea unei cantitati mai mari de zinc necesar in secretia testosteronului.

2. Carnea rosie – contine cantitati insemnate de proteine, magneziu, fier si zinc.

Carnea rosie ofera o combinatie foarte buna de proteine de inalta calitate si zinc.

3. Ouale – sunt o sursa foarte buna de proteine si colesterol.

Colesterolul continut in oua, potrivit ultimelor cercetari ajuta organismul nostru supus la efort. De asemenea tinand cont ca testosteronul este sintetizat din colesterol  este indicat consumul de oua in cazul sportivilor.

3 Răspunsuri to “3 alimente care te pot ajuta sa cresti testosteronul din organism”

  1. cate oua sunt indicate sa consumam zilnic? ma refer la oua intregi, nu doar albusuri.

    • Pentru sportivi sunt indicate pana la 4 oua intregi pe zi, iar albusuri…nenumarate. Pentru o persoana normala cu o activitate fizica medie maxim 2 oua intregi pe zi. Daca aveti peste 40 de ani si supraponderabilitate, media recomandata este de 3, 4 oua pe saptamana.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: