«
»

3 alimente care te pot ajuta sa cresti testosteronul din organism


1. Scoicile – contin fier, zinc si magneziu, pe langa faptul ca scoicile cresc anduranta ajuta si la asimilarea unei cantitati mai mari de zinc necesar in secretia testosteronului.

2. Carnea rosie – contine cantitati insemnate de proteine, magneziu, fier si zinc.

Carnea rosie ofera o combinatie foarte buna de proteine de inalta calitate si zinc.

3. Ouale – sunt o sursa foarte buna de proteine si colesterol.

Colesterolul continut in oua, potrivit ultimelor cercetari ajuta organismul nostru supus la efort. De asemenea tinand cont ca testosteronul este sintetizat din colesterol  este indicat consumul de oua in cazul sportivilor.

This entry was posted on 02/06/2011 at 5:51 PM and is filed under NUTRITIE with tags , , , . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

3 răspunsuri to “3 alimente care te pot ajuta sa cresti testosteronul din organism”

  1. costi Says:
    03/06/2011 la 12:11 PM

    cate oua sunt indicate sa consumam zilnic? ma refer la oua intregi, nu doar albusuri.

    Răspunde
    • blog4bodybuilding Says:
      13/06/2011 la 3:36 PM

      Pentru sportivi sunt indicate pana la 4 oua intregi pe zi, iar albusuri…nenumarate. Pentru o persoana normala cu o activitate fizica medie maxim 2 oua intregi pe zi. Daca aveti peste 40 de ani si supraponderabilitate, media recomandata este de 3, 4 oua pe saptamana.

      Răspunde

Lasă un comentariu