…mda sunt groaznice…te trezesti si ramai intins in pat fara chef, nici sa mananci nu ai pofta… dar sa mai si mergi la sala…pff.. in afara de cazul in care esti bolnav( asta fiind”scuza” acceptata), Ridica- te si incepe ziua cu dreptul.
Si ca sa fie totul ok incepe prin a manca ce iti place… poate ceva dulce, sari peste rutina de zi cu zi cand tre sa mananci carbo si proteine dimineata pentu a acumula energie. Fa-ti un pic poftele.
Iesi la o plimbare .. asta ajuta mult.. cu atat mai mult daca e vreme frumoasa . Socializarea stimuleaza gandirea pozitiva.
Ei acum cred ca deja incepem sa ne revenim. Deja au mai trecut vreo 2 ore …tre sa mananci o masa copioasa.
Daca iti e greu sa gatesti azi, mergi la restaurantul de la colt sau chiar si la fast food si mananca culmea chiar si o shaworma…eee dar fara sosurile alea gretoase… numai pieptul de pui, cartofii si salata.
…te intorci acasa si poti vedea un film fain ca tot nu te ai mai relaxat demult vazand o comedie ceva. Intre timp fa ti un shake daca nu te-a lovit criza si iti mai permiti un Muscletech masstech 😛
Daca insa si proteinele s-au terminat, atunci ia jumatate de kg de lapte , o banana, 2 linguri de miere, si daca nu iti e greata (oricum nu se prea simte) un ou crud; pune-le intr-un blender si ai un shake super.(POFTA)
Te mai suna un prieten mai stai un pic pe net si deja e ora 16-17. Se cam apropie timpul de mers la sala… ca sa intri in forma fa ti o cafea tare( eu fac una dubla) si savureaz-o, in timp ce te uiti la ceva filmulete cu r0nnie coleman(pe mine ma motiveaza excelent).
Acum ca ti-a crescut tensiunea un pic HAI LA SALA!!!
Bodybuilding & Fitness 