Dupa ce iti termini programul de antrenament, bea un shake de proteine si mananca un baton proteic cel mult, dar nu le considera pe aceste o masa propriuzisa. Alimentele mai consistente se recomanda dupa o ora si jumatate, doua. Ai liber la orice fel de alimente bogate in proteine, pentru ca organismul sa-si refaca rezervele de proteine necesare pentru dezvoltarea muschilor.
Arhivă pentru carne
La cat timp si ce alimente trebuie sa mananc dupa sala!?
Posted in NUTRITIE with tags carne, curcan, lapte, nutritie, oua, peste, pui, shake on 27/02/2011 by blog4bodybuilding31 reguli in nutritie #24
Posted in NUTRITIE with tags alimente, alivita, carne, grasimi, lapte, nutritie, oua, zaharuri on 06/12/2010 by blog4bodybuildingAveti grija la zaharuri si grasimi!
Excesul de zaharuri este transformat in grasimi. Un aliment poate fi sarac in grasimi dar bogat in zaharuri. Nu va lasati pacaliti de continutul scazut de grasimi in acest caz. Bauturile si batoanele energizante de calitate trebuie sa fie sarace in zaharuri.
Grasimile furnizeaza cele mai multe calorii organismului, respectiv 9 calorii la fiecare gram. Din pacate, sunt greu digerabile si organismul lw depoziteaza sub forma de strat adipos. Aveti insa nevoie de o cantitate limitata de grasimi pentru a asigura buna functionare a creierului si a altor functii ale organismului.
In alimentele mancate zilnic (carne, lapte, oua, peste) aveti suficiente grasimi, fara sa mai fie nevoie sa le consumati separat.