Antrenamentul concentric atenueaza reactia hormonului de crestere la exercitiile excentrice


Hormonul de crestere este un hormon anabolizant puternic, care stimuleaza sinteza proteinelor. Tensiunea musculara e factorul cel mai important pentru cresterea dimensiunilor muschiului. Exercitiile excentrice (contractii care alungesc muschiul) sunt importante pentru construirea masei musculare si a fortei, pentru ca sporesc tensiunea musculara si cresc nivelul hormonilor anabolizanti mai mult decat cele concentrice (contractiile care scurteaza muschiul).

Jeong-Su Kin si colegii sai de la State University of Florida au descoperit ca efectuarea exercitiilor concentrice cu o saptamana inaintea unui antrenament excentric de mare intensitate a atenuat reactia hormonului de crestere.

Desi e un studiu interesant, utilitatea sa practica nu este foarte evidenta. Valoarea unui program de antrenament se masoara in functie de efectele pe care le are asupra fortei, puterii si dimensiunilor musculare.

Sursa: International Journal Sports Medicine

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: