Antrenamentul nu afecteaza productia de forta


Cand e mai bine sa te antrenezi pentru a obtine maximum de forta la sarituri sau la sprint: dimineata sau seara? Puterea, temperatura musculara si capacitatea aerobica sunt usor mai ridicate la sfarsitul dupa-amiezii fata de dimineata, deci e normal sa te antrenezi mai tarziu.

Cercetatorii francezi, condusi de Stephen Blonc, au descoperit ca momentul zilei cand are loc antrenamentul nu are nici un efect asupra sariturii verticale sau asupra vitezei la sprint in ciclism. Sportivii s-au antrenat fie dimineata (la ora 7), fie dupa-amiaza (la ora 17), vreme de 5 zile. Ambele grupuri au castigat in forta si putere, dar momentul antrenamentului nu a afectat rezultatele. Programati-va antrenamentele cum va convine.

Sursa: Journal of Strength and Conditioning Research

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: