Barbatii au nevoie de mai multa odihna intre antrenamente decat femeile


Refacerea dupa un antrenament poate dura, uneori, pana la 1 saptamana. Cele mai multe persoane se antreneaza in fiecare zi, conform metodei traditionale. De obicei, acelasi regim de exercitii e recomandat si barbatilor si femeilor. Conform unui studiu al „Ball State University” capacitatea de recuperare dupa antrenamentul cu greutati difera intre barbati si femei. Barbatii au nevoie de cel putin 48 de ore de recuperare pentru a ajunge la acelasi nivel ca inainte de atrenament, in timp ce femeile au nevoie doar de 4 ore pentru recuperare.

Cea mai posibila explicatie e faptul ca barbatii au capacitatea de a folosi o forta relativ mai mare in timpul antrenamentelor intense, ceea ce face ca recuperarea sa fie mai dificila. Luati in considerare diferentele dintre femei si barbati atunci cand concepeti un program de antrenament cu greutati.

Sursa: International Journal of Sports Physiology&Performance

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: