31 reguli in nutritie #22


Mananca inainte sa dormi!

Daca esti hotarat sa pui masa musculara, si ai o dieta bine structurata, astfel incat la fiecare 3 ore sa ai o masa sau o gustare e bine de stiut ca in timpul odihnei, care este bineinteles foarte importanta trebuie sa ii oferi corpului tau nutrientii de care are nevoie.

Asfel noapte in cele 7-8 ore de somn, corpul tau poate intra intr-o stare catabolica avansat daca nu are la dispozitie nutrienti pentru a hrani muschiul.

Inaintea orei de culcare e bine sa consumi un shake de proteine cu absorbtie lenta, caseina de exemplu, sau sa bei 400 ml de lapte. Untul de arahide este si el indicat.

Toate astea daca nu esti genul care se trezeste noapte din 3 in 3 ore sa manance( ceea ce nu este recomandat fiindca nu o sa te poti odihni adecvat)

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: