Arhivă pentru greutate

Pentru muschi mari e nevoie de mai mult decat proteine

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , on 25/03/2011 by blog4bodybuilding

Ar putea fi scrisa o carte care sa cuprinda numai mitologia creata in jurul proteinelor si dezvoltarii masei musculare. Aceasta mitologie se incapataneaza sa existe, cu toate ca stiinta a demontat de mult legendele de sala. Muschii nostri sunt compusi din proteine (cu exceptia celor 4/5 reprezentate de apa): in concluzie, trebuie sa mananci proteine daca vrei sa ii faci mari. De asemenea, trebuie sa ai un consum optim de proteine pentru a preveni atrofierea lor, iata de ce un individ care incearca sa slabeasca fara sa sacrifice masa musculara reuseste acest lucru numai daca isi concepe un regim alimentar care contine surse valoroase de proteine de calitate, asa cum sunt carnea de vaca, pestele, puiul si lactatele cu continut redus de lipide. Citește în continuare

Somnul insuficient favorizeaza obezitatea si diabetul

Posted in Cercetari si Studii with tags , , , , , , on 28/12/2010 by blog4bodybuilding

Obiceiurile proaste legate de somn provoaca cresteri in greutate si dezechilibreaza reglarea nivelului de zahar din sange. Un studiu pe tema relatiei dintre somn si obezitate, care s-a desfasurat in New Orleans in cadrul Intrunirii Experimental Biology, a adus informatii noi si relevante legate de somn si controlul greutatii:

Rezistenta la insulina la om creste dupa doua, trei zile de somn necorespunzator.

Insomnia cronica creste riscul de hipertensiune.

Lipsa de somn e legata de obezitate la orice varsta.

Tulburarile de somn cronice duc, treptat la diabet de tipul 2.

Somnul insuficient creste consumul de calorii.

Lipsa de somn sporeste activitatea neuronilor din hipotalamus care produc orexina si care influenteaza starea de foame sau de satietate.

Somnul e esential pentru controlul greutatii si pentru mentinerea sanatatii.

Sursa: Science Daily