Arhivă pentru depresie

31 reguli in nutritie #21

Posted in NUTRITIE with tags , , , , , , , , on 03/12/2010 by blog4bodybuilding

Mananca peste!

Pestele este foarte bogat in proteine si acizi grasi omega 3. Proteinele stim, pun caramizi la cresterea masei musculare, dar acizii grasi sunt extrem de folositori fiind substante esentiale pe care corpul nostru nu le poate produce. Deci ele trebuie extrase din mancare si suplimente alimentare. Omega 3 reduce colesterolul rau ( LDL) din sange si elasticizeaza vasele de sange astfel oxigenarea muschilor in timpul antrenamenteleor fiind maxima. De asemenea, Omega 3 este si un excelent antioxidant, luptand impotriva radicalilor liberi ce ataca organismul mai ales dupa exercitiile de forta care expun corpul.

In concluzie, destule motive sa consumati peste si sa va completati dieta cu un supliment alimentar pe baza de omega 3.