31 reguli in nutritie #18


Bautura din timpul antrenamentului!

Cand te antrenezi, sursele tale de energie scad rapid, de asemenea elimini o cantitate  mare de apa, deshidratandu-te si odata cu ea mineralele din organism. Pentru a compensa aceste deficiente, este nevoie sa consumi o bautura care sa te hidrateze dar sa iti si compenseze deficitul de energie. Incearca sa alegi o bautura care sa contina glucoza (50-60 game de carbohidrati) la care sa adaugi 10-20 de grame de proteina din zer.

In timpul antrenamentului consum-o treptat inghititura cu inghititura!

2 Răspunsuri to “31 reguli in nutritie #18”

  1. Slavic Says:

    Salut.
    As vrea sa stiu cat de benefice versus cat de daunatoare pot fi bauturile isotonice.
    Stiu ca ajuta la enduranta, inlocuirea mineralelor perdute prin transpiratie si, daca nu gresesc au si ceva nutriente pe baza de glucide pentru energie.
    Dar care este efectul asupra foctului, spre exemplu?. Ma gandesc ca si ele contin conservanti sau alte „chimichale”.

  2. Ai dreptate, bauturile isotonice contin conservanti si coloranti „E”-uri dar nu mai mult decat oricare alt suc de pe piata fie el acidulat sau neacidulat. Astfel, daca e sa alegi intre a le consuma sau nu, eu recomand sa le consumi, fiindca beneficiile sunt imediate si depasasc cu mult efectele daunatoare…asa bineinteles daca nu cumva esti un vegetarian ce mananca numia plante bio, organice, si beau doar apa plata. Important e sa verifici ca bauturile isotonice pe care le consumi sa nu contina zahar in exces, pe post de energie. In general cele ieftine cam asta contin. Ca un fapt divers o sticla de cola contine in jue de 20 de linguri de zahar.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: