31 reguli in nutritie #14


Dieta cu continut (scazut/crescut) de grasimi/ Abordare!

Dietele scazut in grasimi sunt special pentru a te stria si mai putin pemntru a pune masa.

Cand te axezi pe a pune masa musculara, asigura-te ca incluzi in dieta ulei de masline, avocado, oua intregi, brana, lapte. Aceste Tipuri de grasimi iti asigura cresterea musculara si refacerea post-antrenament. Grasimile de asemenea, scutesc proteinele de a fi folosite pentru producerea energiei, astfel acestea putand fi folosite pentru scopul lor primordial de a construi muschi.

Aceste tipuri de grasimi sustin productia de testosteron a organismului.Asigura-te ca 30% din cantitatea de calorii pe care vrei sa o ingerezi zilnic este obtinuta din astfel de grasimi foarte sanatoase pentru organismul supus la efort: lapte, galbenusuri din ou, peste, nuci si seminte.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: