31 reguli in nutritie #1


O sa incep azi o serie de 31 de postari scurte dar foarte importante in dieta celor care fac sport, in speta fitness sau bodybuilding.

Sunt niste reguli de baza care daca sunt respectate ajuta enorm in indeplinirea obiectivelor dvs!

Regula nr 1:

Ciclul de carbohidrati

Limiteaza aportul de carbohidrati timp de 4,5 zile apoi urmatoarele 2 zile mareste semnificativ cantitatea de carbohidrati ingerati.

Cand reduci caloriile, pierzi grasime, dar cand reduci caloriile si limitezi portia de carbohidrati la un numar de 100 g zilnic timp de 4,5 zile,

corpul intra in modul ” arde grasime” care este influentat atat de scaderea numarului de calorii cat si de o schimbare favorabila hormonal.

In momentul in care revii la un aport marit de carbohidrati de 250 – 300 grame pentru 2 zile, vei creste si mai mult rata metabolismului.

Totusi sa nu uiti sa ai un aport corect de proteine pentru a hrani tesutul muscular.Asta este echivalent cu minim 2 g/kc(kgcorp).

Urmeaza regula nr 2.>>>

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: